Те, кто ходит ко мне регулярно, рассказывают, что улучшается понимание самого себя. Что стабильно улучшается самочувствие, снижается уровень усталости и тревожности. Становится легче слышать свои потребности, легче себя поддерживать. Сил, спокойствия и уверенности в себе становится больше.

Почему составляю описание своих сеансов из таких общих и абстрактных слов? Почему не пишу конкретные "приходите, если болит шея", или "приходите, если хотите улучшить осанку", или "приходите, если хотите приятного расслабляющего бодиворка"? Потому что – оказывается – сколько людей, столько и разных процессов. Кто-то вовсе не имеет привычки прислушиваться к ощущениям тела, а кто-то десятилетиями практикует соматические дисциплины. За два с половиной года работы я еще не провела двух идентичных сеансов. У симптомов ("болит шея") – самые разные причины. У целей ("улучшить осанку") – самая разная подоплека... Поэтому вся конкретика определяется уже непосредственно при встрече. Иногда содержание сеанса оказывается направленной работой по очень конкретному узкому запросу, а иногда – удивляет сюрпризом.

Но я описываю то, что бывает. Пишу о закономерностях в работе, описываю конкретные случаи, отвечаю на вопросы... Приглашаю подписываться на мои странички в соцетях и на канал о воплощенной жизни в телеграме – там рассказы о практике, наблюдения за жизнью с интересом к телесности.

Формат встреч по видео-связи исключает, конечно, элемент прикосновения. Однако все остальные компоненты работы присутствуют. Я слышу и чувствую, что происходит; мы в диалоге выбираем, с чем хотим поработать... Я помогаю направить внимание определенным способом, что-то ощутить, как-то подвигаться... Помогаю осознать изменения телесного состояния. Могу помочь сформировать какую-то практику для самостоятельного выполнения... И так далее.

С чем приходят?

1. "Не могу расслабиться", "Хочу научиться попускаться", и т.п. Ко мне часто приходят, чтоб научиться саморегуляции. Я помогаю научиться отслеживать текущее состояние, предлагаю к выполнению балансирующие практики, учу замечать изменения в состоянии... Как успокаиваться. Как включаться. Как находить баланс. Двигаемся, дышим, обнаруживаем связь тонуса в теле, эмоционального состояния и специфики работы внимания.

2. "Нужна поддержка". Кто-то приходит ко мне, чтобы просто качественно отдохнуть, "выдохнуть". Обычно людям со мной легко, спокойно и доверительно. Я создаю атмосферу принятия и защищенности. Это хорошие условия, чтобы замедлиться, выдохнуть, услышать себя. Побыть с тем, что есть и обнаружить, что дальше. Встретиться с непростыми переживаниями, пропустить эту энергию протечь, трансформироваться. Или с приятными переживаниями, им тоже далеко не всегда находится место в круговороте повседневных дел… Позволить себе насладиться.

3. "Нужна поддержка" - 2. Помогаю выстраивать систему опор. Вместе находим ресурсные, питающие состояния — с акцентом на телесные ощущения. Учимся обращаться к ним по желанию и необходимости.

4. "Хочу исправить осанку", "Я неловкий", "Хочу двигаться, но стесняюсь"... Осваиваемся в теле. Обживаем тело. Налаживаем связи. "Замороженные" области (тела-психики) оттаивают, начинают "течь". Появляется больше тонуса в тех системах, которые были более вялыми. Они начинают лучше поддерживать. Те системы, которые работали с излишним усилием — получают возможность расслабиться, отпустить напряжение. Экспериментируем с движением, самоощущением в движении, восприятием движения… Мягко, постепенно, с акцентом на удовольствие в процессе (не преодоление себя!).

5. "Болит спина" или любая другая часть тела. Если боль — от усталости, напряжения физического или эмоционального, стресса и т.п. Вместе разбираемся с симптомом. Что это, где причина, как помочь. Если сейчас возможно — отпускаем. Если нет — находим, как поддержать себя, чтоб легче переносить.

6. "А как по-другому вообще бывает?" Еще часто приходят не с конкретными проблемами, а с общим интересом — прочувствовать собственную целостность. "Всю жизнь воспринимал тело эдакой машинкой, которая должна автоматически работать. Но уже понял, что такой подход способствует накоплению болячек. Хочу по-другому; что делать?" Я помогаю обнаружить новые способы самоощущения; поддерживаю на пути изменений.

7. Профилактика болезней, "накопление здоровья". У практикующих вырастает способность замечать собственные состояния. Благодаря этому — вовремя себя поддерживать. Не доводить до истощения или перегрева. Система постепенно очищается от застоев и напряжений на разных уровнях; внутри организма налаживается коммуникация; поддерживается способность к самовосстановлению.

Ваш запрос может быть конкретным или общим, похожим на перечисленные или нет. Можно приходить как на разовые встречи, так и договориться о цикле занятий. При желании, я даю "домашние задания" на время между встречами и поддерживаю связь. Обычно нужный формат работы подбирается индивидуально уже в процессе, когда знакомимся вживую. Но для ориентации я могу выделить следующие возможности:

1. Бодиворк

Акцент на пассивности роли вашего сознания. Вы можете лежать, отдыхать, даже уснуть ненадолго. Я пообщаюсь руками с телом; помогу тканям и системам найти оптимальный баланс.

2. "Внимательные встречи"

Акцент на поддержке актуальных процессов. Работаем вместе, в диалоге, в сотворчестве. Обнаруживаем, какая потребность самая насущная, или какой интерес самый яркий, — идем за этим. Я сопровождаю в вашем собственном исследовании: поддерживаю, показываю возможные направления, предлагаю по ходу разворачивания истории те или иные инструменты.

3. Знакомство с соматической практикой

Акцент на обучении самому подходу. "Соматическая практика" — это интеграция "тела" и "ума" через направление внимания, работу с образами, ощущением и движением. В Body-Mind Centering мы обнаруживаем, как "включение" тех или иных систем тела, а также паттернов развития движения, "включает" те или иные качества мышления. Кроме того, в последнее время я веду по запросам и введение в практику Аутентичного Движения.