Мария Жарницкая

Отзывы

Об индивидуальной работе,
разовые встречи

Об индивидуальной продолжительной
работе

Мария — соматический терапевт и такой, что я восхищаюсь, млею и хочу рассказывать о своих переживаниях рядом с ней, всем, кто мне дорог.

Ты умеешь собрать свое внимание и внимание другого к себе так, что я поражена, обескуражена, вдохновлена, мне кажется, что так у меня не было ни с кем и мне очень хочется мочь самой так же.

Ты создаешь такое поле внимания, контакта, что кажется будто пространство вокруг нас, между нами густеет, становится осязаемым, я почти могу зачерпнуть его ложкой или нарезать щедрыми ломтями. Нематериальные размышления и идеи становятся материальными и осязаются, ощущаются телом.

И еще я пока не говорила, но я любуюсь твоей красотой, движениями, текстами, умением смотреть и задавать вопросы. Наслаждаюсь твоей целостностью и глубиной и думаю о том, где я была в 24 и почему мне не приходило в голову, что можно так. И все это заражает меня, проникает глубоко, двигает к своим важным открытиям, вызывает собственное любопытство и какую-то просто витальную живую радость жить (прямо тавтология в квадрате, но тут по-другому никак).

Кажется, что надо что-то желать, но я просто радуюсь и свидетельствую твое присутствие в мире. Ты есть и это радость.

Надя Попова, апрель 2018

Думая о Марии, я чувствую радость и уважение к ее пути, а еще как будто внутренне замедляюсь и сильнее ощущаю течение жизни.

Я долго присматривалась, вернее, "причитывалась" к ее записям и в конце концов решилась ходить на сеансы "внимательного массажа" (которые стали еще и обучением саморегуляции), чтобы разобраться с некоторыми своими соматическими проявлениями. Это принесло добрые плоды. А в процессе еще поняла, что хочу учиться у Марии спокойной внимательности и присутствию: в себе, из себя с другими людьми, в происходящем со мной и вокруг, со-бытию.

Мария глубоко, тонко, открыто, честно и деликатно пишет на темы связанные с телесностью, эмоциями, их проживанием, сознанием, восприятием, связью между всем этим, много о чем еще.

Евгения Зеегофер, апрель 2018

Есть такой красивый человек — Мария Жарницкая. Мы дружим относительно недавно, но за это время мы приобрели много такого опыта общения, какого у меня никогда не было с моими самыми старыми друзьями. Я говорю, конечно, о телесном опыте взаимодействия в КИ и массаже.

Из этих невербальных встреч я узнал о Марии как о чутком и слушающем человеке. Её прикосновение у меня ассоциируются прежде всего со словами «своевременность», «ответственность», «лёгкость». Мария порой гиперответственна и бескомпромиссно подходит к поиску истины в себе, но при этом мягка к окружающим.

А ещё она талантливый и Умеющий фотограф и очень точно и корректно обращается со словом.

Лёня Лукин, январь 2018

Мария — ясная, радостная, лёгкая. Само её присутствие придаёт спокойствия. Во время массажа лёгкие и внимательные прикосновения возвращают радость душе, а тело само расправляется, в нём обнаруживаются новые связи.

А ещё Мария умеет находить нужные простые слова для непростых эмоциональных состояний, с которыми приходится встречаться.

Оксана Вертман, декабрь 2016

О Марии

Об индивидуальной работе,
разовые встречи

Об индивидуальной продолжительной
работе

О групповых занятиях

Об индивидуальных сеансах

Пришла к Марии с болью в спине (только над которой я и рассчитывала поработать), а ушла с энергией, которой у меня не было на протяжении многих лет. У Марии волшебные руки и потрясающая чувствительность по отношению к людям. Каждый сеанс разный, но результат всегда оправдывает ожидания. И каждый раз открывается что-то новое и хочется снова и снова на сеанс. Спасибо!

Татьяна Конталева, июль 2016

Я вот позавчера второй раз ходила к Марии на массаж. Любопытно, что я прихожу с чем-то вроде "спина побаливает", а ухожу — улетаю! — без следа усталости, с новыми силами. Для самого процесса у меня просто не находится слов — кажется, Мари просто пересобрала меня, наполовину из воздуха. Спасибо!

И — это, пожалуй, самое качественное "время на себя", которое я только могу себе представить. Всем, а особенно тем, у кого этого времени, как у меня, практически нет, очень советую.

Давно облизывалась на вкусные описания внимательного массажа от Марии Жарницкой. Давно собиралась зайти в гости, посмотреть и испробовать это на себе. Ура, дошла. Чем дальше – тем больше мне нравится.

Ещё до начала, во время подготовки, возникло ощущение некоторой открытости. Предчувствие, что меня – нас двоих – ждёт Путешествие. А потом… Ну, потом началось.

Внимательный – это самое правильное слово. Мария подходит к моему телу с таким вниманием, таким неподдельным участием, что происходит чудо: поверх отвлекающихся мыслей, усталости и дурацкой суеты я постепенно обращаюсь вниманием сама – к себе. И это похоже… на возвращение. Как будто я снова стала собой.

А на следующий день, несмотря на недосып, несмотря на вообще всё, у меня находились силы на продуктивную работу, на то, чтобы нравиться себе, на то, чтобы искренне шутить. Спасибо.
Под массажем понимают обычно взаимодействие субъект-объект, но Мария делает диалог. Диалог даже не двоих людей, а двух человек и тела.

Софья Колупаева, ноябрь 2016

Я очень люблю массаж. Очень. Но, к огромному моему сожалению (так как я сам массажист и остеопат), у меня в голове поселился "профессионал". Он наблюдает и оценивает. Сравнивает. Пытается выяснить, кто круче. Короче мешает наслаждаться жизнью.

Так вот, прихожу я на массаж к Марии Жарницкой. "Профессионал", конечно, на чеку. И после короткого опроса перед сеансом я ложусь, и Мария просто кладет руку мне на спину. Просто кладет руку...

И тут, за одну секунду прикосновения, случилось чудо. "Профессионала" отрубило напрочь. В теле случилось абсолютное принятие. И всю остальную сессию я просто был в массаже. Просто был. Отдыхал, заряжался, расслаблялся, наблюдал и мало ли что ещё.)

Сеанс прошел незаметно, но чувство "простого бытия в процессе" осталось со мной очень надолго. Спасибо огромное, Мари. Это драгоценный подарок в наше суетное время!

Алексей Рытенков, апрель 2017

Один из моих любимых вариантов сделать себе хорошо чужими руками.
В прошлый раз пришел к Мари с запросом "Я не в себе. Хочу обратно в себя" - был разболтанный и разбросанный, простывший и уставший. Короче, пришёл к Мари неизвестно кто, а ушел я.
К утру, кстати, выздоровел.

Роман Бондаренко, октябрь 2017

Стало легче двигаться. Ушла скованность в шее, стала меньше болеть голова. От этого даже думать стало проще, эмоциональное состояние стало постабильнее.

Раньше пробовал заниматься йогой, но эффект был совсем другой — скорее, как будто я себя заставлял, и тело уставало и не было благодарно — наоборот, пропадало желание.

А тут наоборот, как будто остались хорошие эффекты, я чувствую себя лучше.

И, самое главное, теперь стало понятно, что совсем необязательно терпеть это привычное напряжение в теле — с ним можно что-то делать (хотя раньше казалось, что нет). И вообще, что можно чувствовать себя лучше, чем я привык. Честно говоря, удивительное ощущение.

И вообще, я понял, что у меня есть тело, что ему что-то нужно, и от того, как ему, зависит, как чувствую себя я — и воспринимаю реальность. Большое открытие!

Анонимно, сентябрь 2016

Часто (всегда?) развитие возможно в условиях (за счет?) доверия. Мы доверяем друзьям и говорим с ними, и в разговоре слышим себя. Мы доверяем учителям, и они дают нам самые подходящие задания. Мы доверяем любимому музыканту, и он уводит нас музыкой в новые эмоции. Мы доверяем и, наконец, пробуем любить, и любим, и в любви преобразуемся.

Я сходила на массаж к Мари, и начиная с разговора еще до массажа поняла, что доверяю ей. (Надо сказать, я и попала сюда доверившись отзыву нашей общей знакомой).

И вот что я скажу:

Это, кажется, очень подошедший мне путь входа в массаж. Мари была аккуратна и убедительна в своих движениях. Я почувствовала достаточно, чтобы выйти с изменившимися ощущениями в теле / тела.

Я чувствовала, что массаж несимметричный и это ведь так логично — тело тоже несимметричное.

Мне подумалось, что идти на массаж к (наверное) сверстнице это очень честно: с любым заслуженным врачом или массажистом волей-неволей складываются отношения подчиненности (в хорошем смысле этого слова, но все же).

И наверное самая уместная метафора — массаж Мари получился как какой-нибудь умный ассистент в компьютере: тело стало выправлять себя само.

В общем, если вы считаете, что благодаря массажу вы сможете что-то про себя понять, не сомневайтесь, идите к Маре. В любом случае, советую попробовать.

Яна Сергиевская, ноябрь 2016

После встречи с Марией я хотела бы сказать спасибо:

За профессионализм: все, что делает Мари — это замечательное смешение интуиции и глубоких теоретических и практических познаний в анатомии, физиологии, психологии и всяком таком: я даже больше почувствовала это не во время сеанса, а в последующий день-два, на протяжении которых в моем теле продолжались изменения. Когда-то моя преподаватель фортепиано повторяла, что за видимой легкостью всегда скрывается большой труд и мастерство. Так и здесь.

За внимание и некоторый минимализм: чуткость и намерение сделать" то, что нужно, чего просит тело", а не "все что я умею"

За мягкую и доброжелательную уверенность, готовность поддержать и услышать; встреча со своим телом - не всегда легкий процесс, я, например, чувствую себя неуверенно.

Мари находит хрупкий баланс между тем, чтобы быть рядом, но не лишать человека самостоятельности в этом познании. В ее присутствии можно молчать или говорить, не чувствуя неловкости и того, что от тебя ждут какого-то определенного поведения/ответа
а еще за синий чай и то, что знаю теперь, что у каждого есть руки-крылья)

Я очень хочу прийти еще.

Ирина Зябрева, март 2017

Очень рад, что успел за время в Москве сходить к Марии (2 занятия).

Конечно, серьезно поменять привычки за это время не получится, но были очень приятные проблески осознания: удалось расслабить плечи и выровнять осанку, найти положения, в которых удобно сидеть и стоять, заметить влияние текущей позы на настрой. Очень классное чувство, когда удается поймать контакт со своим телом.

Рекомендую приходить на занятия без лишних ожиданий, но подробно обсуждать с Марией свои мысли: два занятия пошли очень разными путями, но в каждом случае это было ровно то, что нужно.

Иван Богатый, сентябрь 2017

Bodywork-встреча с Маней сродни танцу. И пускай, что из меня вышел крайне пассивный партнёр. Внутри всё происходило и отзывалось, сначала лёгкой пульсацией, на каком-то энергетическом уровне...видать, сердце вытанцовывало ритмы, уводя внимание за своими вибрациями. Потом пульсация перешла в лёгкий кач, по-другому не скажешь. Тело вдруг стало очень чувствительным. Это удивительно, потому что в последнее время оно мной использовалось очень функционально, и казалось, что зачерствело за месяц. Но нет, чует, и очень тонко. И очень благодарно Мане за заботу, теплоту, искренность, достаточность времени, за то спокойствие, которое вдруг снова обнаружилось. За напоминание о необходимости дышать и видеть глазами, каждый раз как впервые.

В теле случилась настоящая весна. Расцвела.

Я рада, что встречаю это всё со спокойствием в теле и уме, в их единстве. Встречаю с открывшимся взглядом. Мне радостно от такой созерцательной, мягкой встречи, потому что это подзабытое ощущение, но очень любимое.

Интересно то, как распределяется собственное внимание в момент, когда Маня касается и удерживает собственное внимание не на чем-то одном, а задействуя, например, одновременно две точки. Причём для меня удивительным оказалось разное качество прикосновения в этих двух. В одной точке- это что-то довольно статичное, простое, но глубокое, в которое действительно проваливаешься. Но, подождите, есть сейчас и другая, и в неё тоже направлено внимание, обоюдное. А здесь уже другая история, другое качество: здесь прикосновение переплетается с движением, уводя фокус за собой в разных направлениях и возвращаясь в исходную.

Об этом можно бесконечно.
Спасибо.
До встреч. До танца.

Анна Моргун, март 2017

Привет! я все никак не могу написать отзыв... ибо мало что могу вообще описать словами.. единственное что могу сказать так это то что после сеанса ко мне пришел наконец ПОКОЙ. И это в самый разгар пмс, когда все внутри меня рвет и мечет. И я с удивлением обнаруживаю себя в нем уже неделю. Это невероятно важно сейчас для меня, важнее любых телесных процессов. В общем, "это не то, что я ожидала, но то, что было мне необходимо" (с)

Анонимно, март 2017

Обучение моего тела с помощью Мариии Жарницкой.

Мы два раза встречались с Маней — про массаж.
В первый было удивительно волшебно, во второй — очень полезно. Я жду третьего. Всегда знала, что у Мани волшебные руки, сейчас уже всерьез в этом убеждаюсь во время длительных массажных сессий. Спасибо, Мань!

Меня может неожиданно выключить во время массажа, а, проснувшись, я понимаю, что произошло очень многое и в теле что-то изменилось.
И когда я не сплю, я чувствую, как одним прикосновением, ты меняешь "сознание" моего тела. Тело откликается тебе, ты слушаешь, и оно — говорит. О, оно много может рассказать. Оно столько в себе носит!
Ты помогаешь это выговаривать как-то очень тихо, клетками, кожей, мышцами, внутренними соединениями. Я учусь у тебя на сеансах чувствовать себя хорошо. Запоминаю, уношу, живу эти новые ощущения.

Что-то меняется во мне благодаря тебе, появляется больше жизни в теле и смелости.
Так что перед каждым ответственным событием теперь знаю, куда пойти.
Ты чутко слушала, мне было комфортно что-то поменять, если хотелось,

Ноги мои сегодня (во вторую нашу встречу) таки пустились в пляс, когда Маня стала меня фотографировать после массажа.. И было прекрасно. А до этого они болели, а после массажа перестали, да и сейчас, к вечеру, не болят. Ура тебе, Маня. Ура вам, ноги. Здорово, что вы встретились :) Нам еще есть что друг другу рассказать.

Софья Азарова, февраль 2017

Что такое внимательный массаж, я не знала. Как и случается все чудесное, волшебное — совершенно случайно, оказалась на страничке у Мари. Стало интересно. И вот я уже в ее небольшой, но просторной комнате.

Мари спросила, есть ли у меня какие-нибудь пожелания. Хотелось отдохнуть и расслабиться, однако это было не основным. Больше всего мне было интересно поучаствовать в диалоге без слов. Хотелось узнать, что нужно моему телу. Как совершенно незнакомый человек сможет понять и почувствовать меня ?:) Сможет ли?

Мари это удалось! Своей работой, она подарила мне то, чего долго не хватало. Мари работает внимательно, чутко, полностью растворяясь в процессе. Это особенно восхищает. Радует. С момента сеанса прошло достаточно много времени, но до сих пор мне приятно наблюдать перемены, которые произошли в моем сознании. Я стала по-другому относиться к своему телу. С бОльшим вниманием, что ли. Спасибо.

Помню, как Мари сказала, что во время сеанса я могу делать, что хочется. Я лежала и широко улыбалась. Где-то внутри непонятно откуда рождалась радость. Радость, которая сначала наполнила меня, а потом стала больше, чем я. Мне даже стало казаться, что я начинаю излучать свет.) Такие вот чудеса.

А еще очень хотелось летать, но я об этом не говорила. Маня как-то почувствовала мои желания и сделала меня невесомой! Я летала!!!

Спасибо большое! Жду новых встреч. Взаимодействия. Было очень-очень хорошо. И есть.

Дарья Щеглова, декабрь 2016

Я давно хотела попасть на сеанс Внимательного массажа. И наконец-то время и пространство сработали идеально — и я в Марииных руках.

Я много лет практикую кундалини йогу, последние года два - хатху, два раза уходила в леса в Випасану, люблю своё тело, танцевать и жить. Поэтому пришла к Марии абсолютно без запроса, просто порадовать себя, почувствовать внимательные прикосновения и на пару часов выпасть из пространства вечной московской гонки. И я никак не ожидала, что по окончании сеанса меня зальет самыми светлыми слезами, что я лишусь дара речи на некоторое время, и все что я смогу - лишь чувствовать, что Я ЖИВА. Чувствовать себя, своё тело, пространство вокруг.

Я бесконечна благодарна, что я попала к Мари. Не могло быть лучше. Спасибо.
Мой следующий приезд в Москву, и я снова приду к тебе, приду за самыми внимательными прикосновениями.

Екатерина Kelly, апрель 2017

О Марии

Об индивидуальной работе,
разовые встречи

Об индивидуальной продолжительной
работе

О групповых занятиях

О продолжительной индивидуальной работе

В Москве — может быть, рядом с вами — живет Мария Жарницкая . Для меня большое счастье быть знакомой с ней лично и с волшебным прикосновением её сильных и нежных рук. Наше знакомство произошло в самый необходимый для меня момент и стало звеном в удивительной цепочке различных "совпадений".

Несколько месяцев назад я осознала, что моё тело нуждается во внимательной заботе. Почти все время я ощущала себя Смешариком — "большая" и вечно забитая разными мыслями (часто беспорядочными) голова и остальные части тела впридачу. Спортзал, плавание, тайский и обычный массаж, прогулки, секс, сон не помогали. Именно в этот момент всемогущий Фейсбук подкинул мне пост про чудесную Марию. То, что я прочитала в отзывах других людей про работу со своим телом, меня заинтересовало. Захотелось попробовать.

То, как я себе представляла нашу встречу и последующую работу, сильно отличалось о реальности. Мои ожидания были шаблонными — придет девушка, по отзывам — прекрасный человек, скорее всего это будет нейтральное знакомство, обсуждение запроса и качественный массаж.

Мария пришла — открытая, доброжелательная, мягкая и внимательная. "Нейтральное знакомство" превратилось в подробную и деликатную беседу о моих запросах и ожиданиях, о предшествующем опыте телесной или иной терапии, о настоящем жизненном этапе и его особенностях. Мария рассказала мне о своей работе с телом, посвятила в то, как будет проходить процесс, с какими ощущениями есть вероятность столкнуться. "Качественный массаж" оказался сложным комплексом прикосновений и действий, описывать которые я не возьмусь. Могу сказать только, что процесс очень интимный и индивидуальный, поэтому попытка технического описания его упростит и опошлит. Это как описать секс — свести чувственность и широкую гамму ощущений к пошаговой механической процедуре.

Казалось, что может быть проще — лечь на коврик для йоги, выключить яркий свет, закрыть глаза и расслабиться. Последнее оказалось для меня очень сложной задачей. Нужно было слушать тело, следить за тем, как распространяется тепло, направлять внимание в области напряжения. А я — смешарик, у которого в голове — пятница в популярном баре — шум, гул, обрывки фраз, хаос.

Мы с Марией встречались регулярно на протяжении нескольких месяцев. "Пятничный угар" в моей голове постепенно стал уходить, я научилась сосредотачиваться на телесных ощущениях, понимать свое тело и "коленца", которые оно иногда выкидывает. Стали понятны причинно-следственные связи некоторых физических состояний. У меня прошло чувство свинца в затылке, с которым я жила долгое время. Я стала по-другому ощущать руки, ноги, поясницу, позвоночник. Стала иначе дышать. Мне стало легче помогать себе в редкие моменты недомогания. Появилось волшебное чувство "сквозняка" внутри меня - как если открыть окна в летний день и почувствовать всем телом приятный, лёгкий ветерок. Важно, что я научилась эти состояния запоминать, возвращаться к ним и подолгу удерживать. Поверьте, для бывшего человека-смешарика это очень нелегко.

Сейчас в нашей работе с Марией длинная пауза. И мне очень тепло и радостно от того, что я вижу и ощущаю результат. Его видят и ощущают мои близкие.

Я много раз говорила спасибо лично. Хочу сказать "спасибо" и здесь. Мария, ты — удивительной чистоты и красоты человек. Моё тело радуется и ликует от знакомства с тобой!

Аля Загитова, июль 2017

Мне кажется, я была очень готова к практике. После принятия решения, что жизнь надо кардинально изменить, и до прихода к Марии, со мной случилось 2,5 года актерской школы (включающей в себя тренинги внимания, координации и точного управления своим телом) плюс 1,5 года занятий с психологом.

Меня волновала осанка. Сначала я пыталась ее улучшать со стороны физики — качанием мышц и контролем, потом со стороны психики — работая над уверенностью в себе и спокойствием. Я не ожидала от первой встречи ничего прицельного или волшебного: я понимала, что ни педагоги по движению, ни психолог не помогают с осанкой, и нужно пытаться искать какой-то еще помощи. И я была готова рискнуть.

С первой же встречи стало понятно, что такой подход может помочь. До встреч я видела плохую осанку препятствием на карьерном пути. Мне казалось, что я должна разобраться, напрячься, измениться, — и все станет тип-топ. По мере работы приоритеты изменились. Раньше казалось, что учеба на первом месте, и именно для нее нужны встречи. А, в результате, учеба впервые отошла на десятый план. Занятия с Марией настолько меняли весь сиюминутный мир, так переставляли все с ног на голову, что между занятиями важно было просто жить, наблюдая за собой и пытаясь разрешать телесным процессам быть. Учеба стала как будто лишь декорациями, в которых я жила между встречами.

До сих пор помню свое изумление от того, как я реагировала поначалу. Лежу на полу, ни о чем особенно не думаю, руки Марии мягко едва касаются меня, я просто слежу за руками и их перемещениями. И вдруг к горлу подкатывают рыдания. Поначалу я удивлялась, мета эмоции мешали, потом привыкла, начала отдаваться эмоциям. До сих пор помню как исступленно, ожесточенно рыдала.... Было много проживания и отпускания каких то экстремальных, накопившихся давным давно эмоций, про большую часть которых мне казалось, что у меня их в принципе нет.

Вначале после сеансов я выходила с идеально прямой спиной, и несла ее как тончайшую вазу, боясь разбить любым неловким движением. Такой эффект длился час-два, потом мышцы и голова уставали, спина теряла вертикаль, и становилось ужасно неудобно и утомительно. Кардинально новый опыт усваивался очень трудно. Самые привычные действия внезапно ощущались вообще иначе, и перегружали обилием сенсорной информации и эмоций, которые до этого тупо игнорировались. Кстати, потом я стала умнее и старалась назначать сеансы вечером, потому что сразу лечь спать оказалось для меня оптимальным способом избежать эмоционального перегрева после сеанса.

Я получила опыт ощущения всего тела в моменте. Особенно большой кайф: хорошее настроение, уверенность в себе, и все это ощущать в походке во всех деталях. Или кайф от пения. 10 лет назад я шутила, что получаю от пения физиологический кайф. Потом я занялась постановкой голоса, и оказалось, что вокал требует очень непростой физической координации. Сейчас в хорошие дни я ощущаю хороший вокал всем телом, причем не только на уровне вибрации. Я ощущаю как по стопе распределен вес, как устойчивы ноги, как точечно напряжены и расслабленны мельчайшие мышцы, и все это вместе приводит к рождению звука, и это бесконечный кайф, который я благодаря нашей работе могу ощущать гораздо объемнее и глубже.

Я научилась "перебирать позвоночник по позвонкам" — фокусировать внимание на каждом позвонке по очереди, и дышать, наблюдая как кардинально меняется ритм и рисунок дыхания при фокусировка дыхания на каждом новом позвонке. Процесс долгий и энергоемкий, но позволяет буквально собрать позвоночник заново — регулирует и физические зажимы-перекосы-усталости, и настроение. Ближе к концу наших занятий приходилось делать это по 3 раза в неделю. Потом — перед важными выступлениями — чтобы расслабиться и настроиться. Сейчас — изредка по необходимости вспоминаю об этом упражнении. Особенный кайф заниматься им на пляже — в рамках отдыха, заботы о себе и воссоединения с собой.

До наших встреч я идентифицировала себя со своим сознанием. Тело уже перестала ощущать как что-то дополнительно навязанное — на акробатике и балете я уже научила тело крутым фокусам, и гордилась им как дрессированной собачкой. Наши занятия очень помогли в интеграции. Конечно, полного просветления со мной не случилось, но сейчас я осознаю тело как себя, чувствую гораздо больше более тонких телесных сигналов, и пытаюсь вовремя и правильно на них реагировать.

О, еще я перестала называть свое тело "тушкой", и меня теперь коробит когда так говорят другие.

Сейчас я не разделяю себя и осанку. Когда я включена, довольна, собрана, — осанка появляется сама. Увы, если я усталая, апатичная, раздраженная — теперь я знаю, что искать осанку и заставлять себя в неё влезть практически бесполезно...

Поначалу после нашей работы я чуть ли не каждое утро делала упражнения, пыталась разогреть спину и найти вертикаль, но сейчас, например, если хорошее настроение или интересный день — спина сама находит вертикаль пока я, например, крашусь.

То есть, сейчас вертикальность сама следует из соответствующих внутренних эмоционально - настроенческих состояний. И в большинстве случаев я ищу скорее состояние, опору на себя (от удовольствия, или для активности). А спина изредка просит движений, или сборки, или поболтать ею — но больше не ставит ограничений, не является проблемой.

Катя Чудакова, май 2019

Иногда так бывает, что ты очень хочешь тортик, а потом съедаешь морковку и понимаешь, что никакой тортик столько радости тебе не доставил бы. Вот примерно так у меня получилось с Марией.

Я искала массажиста, а нашла фею тела. Она чувствует тебя, по-настоящему.
Я не могу назвать это массажем, я не могу назвать это психотерапией.
Мари "слушает" твоё тело, что оно хочет, что ему нужно и помогает ему прийти в наилучшее расположение.

На сеансе можно и нужно двигаться — все как подсказывает тело, один раз я даже обвилась вокруг неё, необходимо прогововаривать то что вертится на языке, для меня каждый раз поразительно, но тогда откликается тело. Иногда это разговоры, иногда прогревания, иногда массаж, иногда ты вообще не знаешь как это назвать, но на это я не могла и надеяться, когда писала просьбу друзьям посоветовать массажиста...

Анонимно, октябрь 2017

О Марии

Об индивидуальной работе,
разовые встречи

Об индивидуальной продолжительной
работе

О групповых занятиях

О классах "Искусство прикосновения"

Для меня встреча с тобой стала встречей с собой. Благодаря ей я вышла на ту глубину слушания себя, которая раньше была мне недоступна. Я чувствую эту встречу, как приход к большей целостности. Благодаря ясности твоего присутствия, ты отразила те части меня, о которых я раньше не подозревала. Я узнала, что язык тела для меня родной, а ведь мне всю жизнь казалось, что я живу как бы вне собственного тела и очень не хочу иметь с ним отношения. Ещё благодаря тебе я узнала, насколько целительно бывает безоценочное внимание. Каждый раз, попадая в новый набор группы, я удивляюсь, как можно присутствием и вниманием делать такие изменения состояний всех участников. Конечно и групповая динамика работает, но кажется, что всё же — магия))

Серафима Торхова, декабрь 2018

Пожалуй, главное, чему я научилась на Мастерской — это проводить импульс интереса через тело и позволять ему мягко окунуть меня в действие. Это мой маленький прорыв. Не сомневаться, не обдумывать, не планировать, не взвешивать, не искать препятствия и отговорки. Доверять глубинному импульсу и следовать своему процессу.

Центр двухдневной мастерской — отдых в середине второго дня. Я гуляю. Дышу. Глубокий овраг второй день привлекает мое внимание. Нахожу тропинку и — спускаюсь. Спуск очень крутой: я в меру осторожна, но без лишнего контроля. Чувствую возбуждение. Чувствую себя хозяйкой своего опыта.

Вылезши из оврага продолжаю прогулку и вижу дерево — идеальное, чтобы на него забраться. Крепкое, почти без сучьев, растущее под наклоном — на таком восхитительно лежать. И — импульс — я уже обхватила дерево всеми четырьмя и всползаю наверх. Ощущаю, как работают мышцы, ощущаю силу, гибкость, баланс. Переворачиваюсь на спину, отдаю вес в ствол. В голове пульсирует, чувствую себя полнокровно.

Почти невозможно писать о содержании самой мастерской — для меня это неуловимые, очень тонкие опыты, и очень ценные; я не знаю пока, как писать о них, чтобы не соврать и не потерять ничего. Но точно могу сказать, что 90% обучения для меня складываются из воплощенного опыта ведущей, живого человека, живого практика. И самое важное, что я взяла у М. и чему научилась, усвоено на невербальном уровне — что бы это ни значило. Я знаю это по тому, как окреп мой интерес к телу, движению и вниманию, как изменилось качество этого интереса, как свободно он теперь разворачивается. Открытое пространство исследования расширилось за пределы мастерской. И этим мне ценно такое обучение — оно разжигает процесс познания, дарит успешный опыт, открывает дверь в новое.

Алла Гусарова, июнь 2019

Вхожу в зал для занятий, и ощущение, что вошёл в море.

Видимо, сочетание буддийского центра и соматического занятия: телесное внимание как будто разлито по залу, я могу его чувствовать почти физически, опираться на него, "плыть" в нём.
Направлять внимание внутрь, замечать как я себя чувствую, становится намного проще. Телесные ощущения, желания, напряжения — всё поднимается на поверхность. Они не всегда простые и радостные, но мне легко с ними быть — опять же, я как будто опираюсь на пространство вокруг.

Возникает отчётливое ощущение, что никакого особенного занятия мне уже и не нужно :)
А потом начинается путешествие по разным частям себя. За время занятия побыл своим позвоночником ("в кости можно ходить очень по-разному" — о да), побыл нервной системой внутри позвоночника, головным и спинным мозгом в жидкостной оболочке: чувство прикосновения к чему-то глубокому и важному.

Заметил, как поменялось качество ощущений в костях после того, как я просто дал им внимание и движение — если в начале было чувство "сжатости", напряжения в позвонках, то после они как будто немного... развернулись? выдохнули? сбросили напряжение? да, скорее последнее.

Заметил, как поменялось качество жидкости вокруг нервной системы после работы с ними. В первый момент она больше ощущалась как жидкостное охлаждение мозга, как этакого сервера (смешанное чувство), после - стала больше похожа по качеству восприятия на внутреннее озеро, в котором приятно быть.

Такие путешествия.
Три часа (кажется) прошли очень быстро: позвоночник, спинной мозг в оболочке — и всё?) А дальше?)

А ещё - впечатлился тем, как описаны роли в парных исследованиях: "исследователь" и "ассистент", но исследователь — это тот, кто в данный момент изучает своё тело, а ассистент — это тот, кто помогает ему фокусировать внимание. Вау! Очень естественное описание ролей, но ни разу его не встречал раньше.

В конце занятия — лёгкая усталость внимания, но интерес к тому, чтобы исследовать дальше. Столько разных зон, качеств, движений внутри, ух!

И что ещё важно — ощущение, что многие из них можно выносить в быт в качестве внутренних опор. Тот же фокус на нервную систему в оболочке — вспоминал про него пару раз за неделю, помогает ненадолго отключиться от автоматического вихря дел в голове, вернуться к себе.

Такие впечатления.

Александр Сорокин, февраль 2019

Поработать над определением, варьированием личных границ не только тет-а-тет с Марией, но под ее руководством с другими людьми хотела давно. Модерируемая, т.е. по идее безопасная, практика, мне была необходима. Присоединиться к группе получилось на курсе «Искусство прикосновения». Люди собрались сознательные, любопытные, азартные — готовые к экспериментам. В начале каждого из трех занятий Мария помогала нам оставить суету за порогом, услышать себя, со настроиться, подготовиться к выбору партнера для практики.

Занятие вела уверенно, как путеводная звезда: выступая ориентиром, но не вмешиваясь. Следила за временем, помогала практику мягко завершить через обсуждение впечатлений с партнером, а после в кругу.

Об открытиях.

Первое: попробовала при выборе партнера отталкиваться по совету Марии от ощущений тела: к кому сегодня тянет кожей, мышцами, костями. Сознание не металось, спокойно поддерживало инициативу тела.

Второе: глубина понимания партнера увеличивалась по мере уменьшения количества физических действий — от деликатного массажа стоп на первом занятии к прикосновению к плечам на заключительном.

Третье: через прикосновение попадала в параллельное пространство, в котором обнажается суть людей. Через партнеров я нашла три грани своей сути. Делясь с сопричастным (ой) после практики, отмечала: голос мой звучал непривычно низко, полно, естественно, тело было приятно тяжелым, отдавало свой вес земле, могла охватить сознанием лишь толику происходящего между нами энергетического (вербально-невербального) обмена; — и сознавала, что подобное состояние — праздник и норма.

Возвращаясь к изначальной заявке: в состоянии «я есть» фокус с определения границ смещается на определение притяжения, как инструмента познания мира и себя.

Юлия Бугрова, декабрь 2018

Об онлайн-тренинге "Знакомство с телом"

Мне понравилось соединять ментальное (наблюдение, рассуждение, взаимосвязи) с телесным (ощущение, дыхание, движение) и проживать обе "половины" себя, без контроля над ментальным (как в медитации) и без контроля над телесным (как в физическом упражнении).

И - мне ценно, что есть с кем обсудить и с кем порадоваться открытиям.
Спасибо.

Михаил Святловский, январь 2017

Было здорово поучаствовать в курсе. Название полностью отразило содержание — для меня это было именно знакомство, ненавязчивое и ненапряжное, но открывающее какие-то новые перспективы во взаимодействии с телом.

У меня вообще непростые отношения со всякими телесными практиками, потому что куда ни приди, тебе везде покажут, как надо делать, через что дышать, как двигаться. А в курсе Марии не было этой фрустрирующей директивности — мы работали, опираясь на собственное понимание того, что хорошо для тела, чего оно хочет, что чувствует. И этот опыт опоры на собственные ощущения для меня очень ценен — он и про контакт с собой, и про возможность влиять на своё состояние, и про критическое отношение к ситуациям, когда не подходит "как надо, как правильно".

Этот курс стал для меня островком уверенности в том, что я могу построить с телом такие отношения, которые будут для меня комфортны, найти телесные практики, для выполнения которых не придётся "заставлять себя", и получать удовольствия от заботы о своём теле. И хочется этот островок расширять.

А ведь это у Марии был только "пробный" курс! Надеюсь, будут ещё, потому что хочется продолжать.

Даниил Грачев, январь 2017

На тот момент, когда увидела предложение об исследовании, хотелось немного разобраться в том, что происходит в теле, попробовать решить дискомфорты, которые в нем есть. Формат очень понравился, сразу заинтересовал и потом не оттолкнул, хотя я достаточно закрытый для телесных исследований человек.

Мария прекрасно, по-моему, построила логику процесса, темы заданий, их последовательность, их задачи. В нем всегда оставалась свобода процесса, свое видение и чувствование. При этом она помогала сопоставить то, что получается, обратить внимание на противоречия и в целом оказывала хорошую позитивную поддержку!

В большей мере, исследование заключалось в осмыслении уже когда-то имеющегося опыта, но были и свежие пробы (назвать идеями слишком громко), мысли, движения.
Для меня большой радостью оказалось проводить его в качестве поддержки для себя самой. То есть практически все разы изучения состояния тела были констатацией того, что мне хочется изменить и в некоторых случаях даже изменением в лучшую сторону.
Процесс дал свободу, внимание к себе, настоящее, пусть и небольшое знакомство со своим телом.

Спасибо)

Ангелина Доронина, январь 2017

Стала участвовать потому, что у меня хронически слабый, а местами и вовсе отсутствующий контакт с собственным телом. Тело годами воспринималось с наименьшим приоритетом. Сигналы, поступающие от тела, зачастую игнорировались, а когда поступали сигналы, которые проигнорировать сложно (сильная боль, болезнь), то воспринимались они с таким закатыванием глаз, как что-то досадное, мешающее и неважное. Умом я понимала, что такое положение дел стоит исправить. И решила поучаствовать в группе, чтобы получить инструменты наблюдения и взаимодействия, а также опыт других людей для изменения собственной картины мира в этом месте.

Что было важного в процессе? Внимание к себе (от себя и от тебя в обратных связях). Возникающее понимание некоторых взаимосвязей и закономерностей.

Спасибо большое за доброту, внимание и принятие.)

Беру с собой понимание, что то, что происходит с телом и в теле настолько же важно, как и то, что происходит в эмоциях и мыслях. Желание продолжить процесс взаимодействия и в идеале с телом подружиться. Понимание некоторых механизмов и взаимосвязей (про дыхание и эмоции, про напряжение и движение). Желание наблюдать дальше, больше и глубже.

Об интенсиве по самоподдержке

Я пошла на этот интенсив, потому что поняла, что мое самочувствие (и физическое и эмоциональное) очень зависит от моего тела, и что я хочу уметь влиять на него.
Мария ведет очень спокойно и понятно, никакой расплывчатости ни в словах, ни в заданиях, всё по делу. Поэтому и результаты были очень конкретные и понятные, и это при том, что затраты сил и времени были минимальные.
Я получила ровно то, чего хотела - понимание того, как жить со своим телом каждый день, как уметь его слушать, помогать ему и получать отдачу. Спасибо : )

Мария Пряничникова, март 2017

Ясное, выверенное ведение оффлайн-группы; твёрдое и внимательное сопровождение онлайна. Сочетания, которые нечасто встречаются. Мария работает с искренней лёгкостью, что не мешает выставлять решительные границы и следить за ними — без лишнего нажима, но тем не менее твёрдо.

Это был курс про внимание в теле: его объёмы, его модальности, его постоянство — всё это можно взять из курса. Есть распространённое поверье, что чтобы начались чудеса, надо что-то сделать. Это не совсем точно и нередко запутывает. Как на самом деле — чтобы начались чудеса, надо сначала что-то увидеть. А потом уже — из этого видения — сделать. И чудеса воспоследуют. Для меня курс Марии на самом деле об этом — и это невозможно круто, что она такое распознаёт, ценит и фасилитирует. Спасибо.

Алекс, март 2017

Я решил участвовать в интенсиве, чтобы научиться больше быть в контакте со своим телом и своими потребностями, слышать и слушать телесные ощущения.
К сожалению, по личным причинам я не смог полностью пройти весь онлайн-марафон, но был на первой оффлайн-встрече и прошёл первые несколько заданий в онлайне.

Мне очень понравилась тренинг-группа в оффлайне, Марии удалось создать безопасное и приятное пространство, в котором все участники и участницы могли быть в контакте с собой, не бояться раскрываться. Мне самому было очень комфортно в этой группе.
Соотношение обсуждений, теории и практики, упражнений точно выверено. Вторая часть тренинга оказалась для меня самую чуточку сверх-интенсивной в плане практики, поэтому на последних упражнениях концентрации у меня было меньше, но всё равно мне удалось запомнить разные техники и узнать интересные для себя вещи.

Что касается онлайн-интенсива, то он тоже оказался довольно полезным. Идея с фокусами внимания, на мой взгляд, как раз хорошо подходит для тематики занятий.

Большое спасибо за возможность принять участие в интенсиве! :)

Никита Змановский, март 2017

О лаборатории "тело внимания"