© 2018 — 2021 Мария Жарницкая
Дневник практики
9 июля 2018
Тренд последней недели в личных сеансах - переходные периоды. Одна за другой приходят девушки и женщины, кто хочет сменить род деятельности, принципы и сферу работы...

Наблюдаю разные стратегии.

Кто-то, для надежности, продолжает работать на привычной работе, при этом желая прояснить для себя, что именно может стать работой мечты. Что может стать осмысленным и наполняющим делом - а не только делом вынужденным, отбирающим энергию. За один сеанс я помогаю (этой молодой маме) отпустить груз повседневных напряжений... Уходит привычное давление закольцованных мыслей, творческое бессознательное оживает и за время встречи успевает прилететь множество идей - о том, какими качествами вообще должна обладать желаемая деятельность. О том, в какой роли комфортно быть, а какого типа функции имеет смысл делегировать людям другого склада. О том, в какой сфере есть огромный спрос, а у нее в свою очередь - много актуального предложения. И так далее, и так далее... Главное, в эту тему проникла жизнь, пришло движение, включилось вдохновение и мечты потекли. К концу встречи я предложила не цепляться слишком сильно за конкретные задумки (с кем, когда и где какие проекты мутить) - а скорее освоиться с этим качеством работы сознания. Принять, что такое свободное мечтание, воодушевленность - возможны; достижимы, в частности, таким способом.

Кто-то оставил уже прошлое в прошлом. И пока нового ничего не пришло, проживает паузу. Сталкивается с большим количеством внешнего давления - мол, нужно же обязательно что-то делать. И, соответственно, с внутренним напряжением - необходимостью этому давлению активно противостоять. Что, в свою очередь, выматывает и дополнительно лишает ресурса... Поработали, высвободили ресурс. Научила, как самостоятельно себя поддерживать. Пришла ясность, какие способы (именно сейчас) хороши и полезны, а какие - наоборот, усугубляют тревожное состояние. Тот случай, когда медитация (нейтральное наблюдение за ощущениями) не особо помогает. Тело замерло в стрессовой реакции (и субъективно из-за этого переживалось как отдельное, нечувствительное), и ему просто необходимо было физически разрядить возбуждение в нервной системе. Активным мощным движением, криком... Чтоб энергия потекла, все ткани задышали, ощущение связи с телом вернулось, высвободились силы. Показала, как можно слушать и слышать внутренние импульсы, следовать им - способствуя таким образом здоровому балансу напряжения-расслабления...

А сегодня вот были красивые очень телесные истории у одной девушки, которая тоже проживает переход: оставляет в прошлом свой бизнес, открывается навстречу новым занятиям. (Именно ее стратегия по ощущениям напоминает мне смелый прыжок в новое) Например, в какой-то момент интуитивного бодиворка я положила ладони на лицо девушки так, что кончиками пальцев касалась кожи вдоль скул, а ладонями - лба. И я почувствовала отчетливое движение собирания к линии глаз: будто лоб наплывает на глаза сверху, а ткани со скул - снизу. И я в течении нескольких минут просто поддерживала своим вниманием этот внутренний поток эдакого "закрывания глаз", закукливания. В эти минуты девушка говорила, что чувствует себя куколкой, из которой рождается бабочка. Будто она специально так закрывается - для защиты от внешнего мира, чтобы внутри в это время смогла произойти трансформация...

В общем, мягких, гармоничных и вдохновенных нам всем переходных этапов! Пусть находятся свои собственные уникальные способы проживать нестабильные периоды. Пусть будет необходимая поддержка - внутри и снаружи. И пусть азарта, увлеченности и удовольствия будет не меньше, чем тревог и волнений.
8 июня 2018
Одна за другой в течение дня приходили на сеанс две девушки. Обе входили со словами "всё плохо". Не с игривым, кокетливым, ноющим "всё плохо". А с реальной потерянностью, отчаянием.

Выходили обе с сияющими улыбками, наполненные энергией и вдохновленные новыми осознаниями. "Даже если какие-то дискомфорты и остались, они - внутри базового ощущения, что все в порядке", - подытожила одна. "Я даже чувствую собственную значимость", - сказала вторая.

Что мне самой ценно и интересно в этой параллели? Разность способа движения из точки А в точку Б в этих двух случаях.

Первая - тонкая волшебница. Чувствует сама себя буквально насквозь, малейшие нюансы смены телесного состояния проживает красочными чувственными образами... Вторая - отважный исследователь. Не привыкшая, но вынужденная из-за ухудшившегося здоровья обращать внимание на тело, она шагает в неизведанное. "Просто другая планета", - говорит она про эмоциональную работу и часто повторяет, что ничего не понятно.

В первом случае моя роль - помочь войти в процесс и поддерживать внутри. Девушка ясно в контакте с происходящим. Вот хочется зарыться в землю, почувствовав ее твердость; вот хочется потолкаться в стену; вот в голове напряжение, а таз взмывает в воздух будто... Поначалу я чаще спрашиваю, как именно поддержать. Потом чаще сама просит о конкретной поддержке - коснуться или перестать касаться, переместить точку контакта... Поддерживаю танец ее внимания ясными и уверенными вопросами. (Или - тишиной сосредоточения) Таз просится на ручки, хочет целостности. Как ты сама реагируешь на это? Ну какое на ручки, нет, нету сил. Может, предложить другой способ достижения целостности? Да, хочу предложить ему связность через это появившееся ощущение дорожки тепла от груди к тазу; пусть все части меня будут рядом вместе по этой дорожке и связаны друг с другом. Как таз реагирует? Соглашается, успокаивается. И так далее; вглубь, ко все более сильному физическому дискомфорту, ко все более сильному внутреннему противоречию, и сквозь него - к обнаружению возможности "и то, и то" вместо конфликта "или или" - про наличие как уверенных границ, так и внутреннего ресурса текучести и подвижности... В процессе - разнообразнейшие образы (и черной дыры, и внутреннего резервуара, и живой клетки тела, и желтого супа) и радость богатства опоры на все свои чувства одновременно... После пишет еще мне: "много сил, достаточно ясности и опоры, прямо ух!"

Во втором случае моя роль более активная. Проясняю сегодняшний запрос. Объясняю некоторые закономерности психодинамики. Предлагаю совершать конкретные действия. Общаюсь руками с телом, периодически расспрашивая об ощущениях. Хоть сильные боли - в шее и груди, сначала работаю с ногами. Ноги, по ощущениям, становятся более живыми, от них вверх идет тепло... Это - источник ресурса для работы с болезненным. Предлагаю попробовать упражнение, сверяясь с тем, что сейчас кажется интересным и важным. Спрашиваю о том, что больше всего привлекает внимание. Отвечаю на вопросы. Руками работаю с областью диафрагмы, помогаю уйти телесным напряжениям. Уменьшается боль, меняется настроение: "снимаю кирпичи" с ее плеч. Объясняю снова какие-то закономерности... Больше всего девушка дивится качеству прикосновения. Мол, оно нейтральное и "ничего не ждет" - в обычной-то жизни каждое касание заряжено, нагружено смыслами, чего-то просит или требует... После пишет еще мне: "по пути домой думаю, что я полна внимания - как будто мне только что сделали комплимент".

Разница - в опыте. По типажу, складу - очень похожи. Нежные, тонкие, чувствительные, быстро реагирующие... Но если первой девушке уже знакомы разнообразные динамики процессов бессознательного, знаком путь принятия всевозможных чувств движением к целостности, есть доверие к мудрости внутренних процессов... То у второй девушки пока огромное радостное удивление вызывает каждое новое облегчение.
4 июня 2017
Утром я делаю пробуждающий-оздоравливающий массаж. Эффект для девушки – хорошее самочувствие, радость удовольствия в теле и заряд бодрости на день.

Днем помогаю освоить приемы самостоятельного освобождения от напряжений другой клиентке. Делаем разные упражнения, обсуждаем эффект. Показываю приемы самомассажа. Эффект для клиентки – знакомство с тем, что "оказывается, можно!" так легко помочь самой себе и надежда на изменения в повседневной жизни, мотивация заниматься, экспериментировать...

Вечером работаю с клиентом четко по запросу. В первой части занятия работаю с конкретной зоной тела – с горлом, с грудной клеткой. Сочетаю мягкие и весьма интенсивные массажные техники. Эффект – существенное уменьшение дискомфорта, ощущение большей свободы в груди, облегчение дыхания, улучшение настроения. Во второй части работаем над рабочей позой. Результат занятия - ориентир, как можно выстраивать позу с минимальными энергозатратами; понимание биомеханических основ "осанки"...

Или так.

Утром тренируемся с клиентом слушать ощущения в теле. В неподвижности, в движении, во время сеанса бодиворка... Эффект описывал в письме после двух встреч – самочувствие лучше обычного, пришла ясность в собственных желаниях (за этим, говорит, и приходил)...

Днем делаю внимательный массаж клиентке, у которой актуальный вопрос-интерес – "а умею ли вообще расслабляться, отпускать контроль?" Одним образом работаю с ногами, где много физического напряжения... Совсем другим образом касаюсь рук, где мышечная напряженность лишь следствие психологической... Эффект – девушка сама для себя понимает, что именно она удерживает в плечах, что именно не отпускает в руках... Вместе с физическим расслаблением приходит и эмоциональное облегчение, напряжение выливается слезами, оставляя спокойствие и радость в состоянии к концу встречи.

Вечером работаю с клиенткой, много лет занимающейся энергетическими практиками, чье знание собственного тела подробное до каждой клеточки... И мы вместе идем вниманием в очень глубокие блоки, встречаемся с сильной болью – на уровне детских переживаний, установок, убеждений. Мы вдвоем в контакте с ощущениями – чувствами – образами... Я в медитации, максимально бережно и чисто (не примешивая ничего своего) поддерживаю процесс. Вместе находим и ресурс; помогаю прочувствовать его на всех уровнях тела и сознания. Эффектом становятся реальные изменения в самоощущении, в мировосприятии, в физических возможностях...

Не бывает двух похожих сеансов. Каждая встреча уникальна.

О недирективности

Всегда предупреждаю потенциальных клиентов о том, что я никого не лечу. Да, по итогам сеанса может уйти боль, может заметно улучшиться общее самочувствие, подняться настроение… Но эти и другие улучшения наступают не из-за того что я – как специалист – что-то специально исправляю в теле человека. Изменения происходят только те, к которым организм на данный момент готов; которые он может произвести практически сам – с некоторой моей поддержкой.

Бывают ситуации, когда лечение необходимо, когда система сама точно не справится с существующей проблемой. В таком случае необходимо обращаться за помощью к врачам. (К специалистам хоть традиционной, хоть нетрадиционной – но именно медицины) Лечение всегда исходит из представления о норме. Специалист проводит диагностику, выявляя суть нарушения – отклонения от той самой нормы. А затем производит то или иное коррекционное воздействие – для создания изменений в сторону той самой нормы. Это – директивный подход к терапии, к помощи человеку. Здесь всегда на первом месте знание теории о человеке, аналитический подход, методы и техники.

Но бывают и другие способы помочь человеку справиться с проблемной ситуацией. Насколько я понимаю, по параметру (не)директивности можно оценить все существующие «типы» терапии. И в медицине, и в терапии тела, и в психотерапии, и в коррекционной педагогике может производиться как директивная, так и недирективная работа... В чем суть недирективного подхода? Расскажу на примере своей практики, потому что – оценивая глобально – я работаю с людьми всегда гораздо ближе к полюсу недирективности.

Каждый новый процесс я начинаю с «сознанием новичка» (beginner's mind). Я не ожидаю ни от себя, ни от клиента ничего конкретного. Не существует никакого «должно быть так». Я внимательно «слушаю» ситуацию взаимодействия, состояние человека на данный момент, состояние его тела… Безоценочность и принятие всего, что сейчас есть – транслируют и мои прикосновения. «Твои руки меня не оценивают. Я могу быть любым. Я могу просто быть» - пример обратной связи, обычно с чувством радостного удивления, благодарности и облегчения. Часто благодаря этому человеку достаточно легко почувствовать доверие, расслабиться. (В моей практике было уже несколько случаев, когда человек пережил ту или иную травму, связанную с нарушением личных границ, и поэтому не мог терпеть никакие прикосновения других людей, боялся их. Мы начинали работу очень аккуратно, но уже ко второму сеансу каждый раз проблема полностью растворялась, страха или дискомфорта от прикосновений не оставалось)

Что происходит дальше? Хоть свою работу я воспринимаю скорее эдаким «сопровождением», чем «коррекцией» - изменения, улучшения, «терапевтический эффект» все же присутствуют. За счет чего? Благодаря специальной настройке моего присутствия, работы моего внимания – я достаточно тонко чувствую происходящие процессы. (Да-да, человек никогда не статичен, внутри нас непрерывно разворачивается множество разного движения – в теле, в психике…) Я поддерживаю те процессы, которые воспринимаются (мной или самим человеком) наиболее актуальными. Я помогаю произойти тому, что «хочет» произойти в системе организма – а организм-то всегда стремится к самовосстановлению. Каким же образом я помогаю?

Тут встает вопрос о соотношении между техникой и импровизацией. В основном, я импровизирую. В максимально недирективном взаимодействии буквально в каждый новый момент времени я очень внимательно слушаю потребность организма и «двигаюсь» в контакте с ней – прикасаюсь к телу, меняю качество прикосновения, динамику воздействия, говорю что-то, спрашиваю и т.п. Почти на каждом сеансе случается какое-то такое взаимодействие, которому я никогда нигде не училась, которого не существует как конкретного массажного приема - оно просто рождается как необходимое прямо сейчас.

Но, конечно, я применяю и техники тоже – но не из знания того, что «при такой-то проблеме необходимо выполнить такую-то последовательность действий», а из спонтанного ощущения уместности. Я не остеопат, но в какой-то момент я могу применить технику балансировки тканей. Я не коррекционный массажист, но в какой-то момент я могу существенно повлиять на тонус мышц, используя знание о триггерных точках, например. Я не розен-практик, но в какой-то момент я могу помочь человеку войти в контакт с конкретной «зажатой» эмоцией, специальным образом работая с легочным дыханием. Я пока еще не соматический терапевт, но в какой-то момент я могу вернуть телу ощущение целостности, поработав с одним из паттернов развития движения. И так далее. Техники – безусловно – присутствуют в работе, но они не первостепенны.

На первом месте в недирективной терапевтической работе вместо универсальной научной информации о человеке – внимательное восприятие ситуации конкретного человека в конкретный момент времени. Вместо аналитического мышления – доверие интуиции, доверие внутренней мудрости процессов. Вместо главенства метода – ясное, чистое, честное присутствие и внимание самого терапевта. Все остальное тоже очень важно, но используется как бы вспомогательно…

Условная шкала (не)директивности терапевтических подходов вовсе не соответствует шкале какой-то универсальной оценки этих подходов. Разные подходы потому и существуют, что разным людям в разные моменты и для разных целей бывает нужен то очень строгий руководящий наставник, то теплая и всепринимающая поддержка. И самый заметный, целостный и гармоничный результат терапии будет достигнут в случае совпадения потребности клиента и подхода специалиста – в степени директивности взаимодействия.

Я в своей работе, ориентируюясь на типаж клиента и на его запрос, могу менять степень (не)директивности. Условно говоря, когда человеку и его телу от этого хорошо – я могу делать очень интенсивный, «директивный» массаж. Но чем больше я могу выступать лишь «свидетелем», «фасилитатором» процесса – тем интереснее для меня работа, тем более мощные и глубокие трансформации происходят у клиентов. Недирективность лично мне – ближе.

19 июля 2017

О темпе изменений

Почему стараюсь не писать постов в формате "ко мне – с такими-то запросами и за такими-то результатами"? Почему избегаю обобщений и только рассказываю, как бывает в конкретных случаях?.. По нескольким причинам, одна из которых – предельная уникальность процессов.

Вот, например, темп изменений. Сильно разный у разных людей.

Чей-то организм может перестроиться уже после одного сеанса. Он воспримет обратную связь. Я "покажу" – прикосновениями и вниманием – нервной системе, что именно она делает в этом месте. Что именно здесь делают мышцы, связки; как сейчас устроено кровоснабжение, отток жидкостей и т.п.... Иногда даже этого может стать достаточно. Система обнаружит, что совершает, например, лишнее или неактуальное действие. И перестанет его совершать. Или понадобится переобучение, но оно тоже произойдет мгновенно. Я предложу человеку образ или простое по форме упражнение... Система обнаружит более эффективный (менее энергозатратный, например) способ действия. И – усвоит его. И у человека после одного-двух сеансов стабильно перестроится осанка, например. Такая скорость меня, честно говоря, поражает. Но, оказывается, и так бывает.

А кто-то ходит ко мне несколько месяцев. И каждую неделю происходит важная работа, мы решаем актуальные какие-то задачки... Но вот качественное изменение состояния сознания (из мутного-уставшего в ясное, например) остается возможным для человека только в моем присутствии. Но что-то полезное потихоньку копится в опыте.... Что-то ненужное расчищается... И в один прекрасный день вдруг – раз! – и человек делает дома сам одну из опробованных нами практик, и состояние успешно меняется. И хорошо, и очень помогает в жизни; и очень собой доволен. Стал готов потому что. Накопил ресурса, накопил опыта переключений, поверил в возможность... (Последнее предложение – мои интерпретации и предположения, а не доказуемые факты) И несколько месяцев – это вообще ни капельки ни медленно, такой вот темп.

Я, например, некоторые паттерны функционирования своей нервной системы (а, значит, и организации структуры тела, организации психики) осознаю (и запускаю изменения) только после двух-трех лет практики. Глубоко сидящие, сформированные в младенчестве, например...

А кто-то вообще не за изменениями приходит. То есть, вроде и хочется, чтоб стало посвободнее (в теле, в душе и в жизни), но... Сдерживающие факторы (убеждения и привычки) пока так существенны и так важны, что нет возможности их трансформировать. И внешним воздействием (расслабляющим массажем, например) можно временно изменить ситуацию. Но если причины напряжений остаются на месте, то и напряжения стабильно возвращаются.

Свой темп. Свои моменты внутренней готовности к изменениям.
А заодно и свой набор действенных методов для обеспечения изменений, свой язык восприятия и описания собственной истории... "Все индивидуально" для меня не пустой слоган, а реальность ежедневной практики.


25 января 2018

Больше рассказов о практике внимательных встреч – в группе вконтакте, о личной практике воплощенной жизни – в телеграме.