© 2018 — 2021 Мария Жарницкая
Аутентичное Движение
Форма практики АД весьма проста. Нужно закрыть глаза и отпустить свое тело следовать тем движениям, которые происходят сами собой. Не создавать движение намеренно, а позволять ему случаться таким, какое есть.
Привычное "делание" сменяется менее привычным в обыденной жизни "свидетельствованием", наблюдением. Благодаря этому из глубины психики всплывают и проявляются в движении самые разные истории, переживания, образы, ощущения…
Тело становится проводником к глубине и многообразию собственного опыта. АД практикуют в рамках терапии и самоисследования — для контакта с неосознаваемыми ранее частями себя. Артисты, танцоры и художники всевозможных направлений практикуют АД, набирая материал для творчества. Многие погружаются в дисциплину АД как медитативную и мистическую практику…
Подробнее о практике
На русском:
Хорошо структурированное и многостороннее (при этом лаконичное и легко читающееся) описание практики Аутентичного Движения. История развития, обзор применения в различных формах и контекстах, содержание тренинга практикующего... Это книга Александра Гиршона "Истории, рассказанные телом".
У Нины Кунгуровой, преподавателя Дисциплины Аутентичного Движения, в группе вконтакте собраны ссылки на разные публикации и видео о практике. Есть ссылки на переводы статей...
На английском:
Про подход к АД как к Дисциплине, развиваемый Джанет Адлер — здесь.
Издание A Moving Journal, 1994-2006 — здесь.
На русском:
Хорошо структурированное и многостороннее (при этом лаконичное и легко читающееся) описание практики Аутентичного Движения. История развития, обзор применения в различных формах и контекстах, содержание тренинга практикующего... Это книга Александра Гиршона "Истории, рассказанные телом".
У Нины Кунгуровой, преподавателя Дисциплины Аутентичного Движения, в группе вконтакте собраны ссылки на разные публикации и видео о практике. Есть ссылки на переводы статей...
На английском:
Про подход к АД как к Дисциплине, развиваемый Джанет Адлер — здесь.
Издание A Moving Journal, 1994-2006 — здесь.
Аутентичное движение как Учитель
Заметка, январь 2018
У меня закрыты глаза, я на полу. Ощущаю очень ясный импульс движения в правой руке. Он идет от центра тела к периферии, по линии большого пальца, закручивает меня по спирали — налево, вверх и назад. Все тело начинает искать, как бы присоединиться к этому импульсу... Поначалу тело будто отдельно от импульса, оно аккуратно пробует влиться в поток движения, конечности ищут наиболее подходящую динамику опор... Постепенно тело все более полно оказывается "внутри" движения, я ввинчиваюсь по спирали вверх, скорость движения нарастает. Вот я уже на ногах, на мысочках, очень быстро кручусь вслед за рукой. Голова начинает сильно кружиться; я пугаюсь, что не выдерживаю этого движения; и в какой-то момент прямо "снимаю" тело со спирального движения, укладываюсь-валюсь на пол, перевожу дух...
"Действительно! Вот так же я делаю и в жизни!" — думаю об этом кусочке своего движения на сессии Аутентичного Движения после ее завершения. Действительно, иногда я умею очень ясно почувствовать "импульс". Например, "придумать" такую идею, реализацию которой и мир запрашивает, и я хочу — с интересом и удовольствием — сотворить... И если моих ресурсов хватает для обеспечения мощности этого импульса, то я очень гармонично осуществляю какой-нибудь содержательный проект. Но иногда... Вспоминаю себя в августе-сентябре 2017го. Я почувствовала тогда ясный мощный импульс, родила вроде бы гениальную (ха-ха) идею. И стала пробовать в нее поместиться (как сейчас в движение)... Но в какой-то момент, слишком быстро, устала. Мне банально не хватило сил, времени, навыков и других ресурсов, и я (вот прямо как сейчас в движении) просто соскочила, снялась с потока осуществления той идеи.
Даа. Так вот, оказывается, какие закономерности! Так вот как поступаю я из раза в раз — присоединяясь к "импульсам" и периодически бросая их... Ох. Значит, моя система умеет сейчас именно так, а не иначе. Чувствую грусть, осознавая это... Чуточку даже плачу. Но и радуюсь этой грусти — это грусть встречи с реальностью, грусть прояснения фактов, грусть осознавания не самых сильных своих качеств...
И думаю о том, что практика Аутентичного Движения — всегда Учитель. Мое собственное движение всегда иллюстрирует для моего сознания текущее положение дел, актуальные мои способы организации как движения, так и действия в жизни. И не только! Иногда (хоть по моему сознательному запросу, хоть и без него) оно учит и следующему шагу, и тому, "как можно по-другому".
На другой сессии... В какой-то момент оказываюсь на полу, лежа на спине, раскинувшись. Ноги расслаблены, правая рука выпрямлена вправо, а голова "смотрит" влево. Правая рука — тянется куда-то... Но импульс действия, энергия, тонус доходят только до запястья, а в кисть и в пальцы "не проходят". И я, там внутри, замечаю мысль: "ага, ну конечно; если все в разные стороны направлено, конечно нет сил нормально действовать". И мгновенно заинтересовываюсь, а какие, собственно, есть альтернативы... И через пару минут тело вдруг начинает равномерно наполняться тонусом, конечности начинают собираться к центру... И как только разные "части" меня начинают смотреть в одну сторону, как только разнонаправленные намерения сливаются в единый поток, - то и в действующую руку наконец-то приходит достаточно энергии. Ладонь оживает, пальцы начинают взаимодействовать с пространством... Для меня это становится уроком про целостность. Про желание присутствовать в действии всем своим существом.
Благодаря практике Аутентичного движения — учусь. Познаю себя. Свидетельствую собственные способы жить. Встречаюсь с ответами на внутренние вопросы...
Заметка, январь 2018
У меня закрыты глаза, я на полу. Ощущаю очень ясный импульс движения в правой руке. Он идет от центра тела к периферии, по линии большого пальца, закручивает меня по спирали — налево, вверх и назад. Все тело начинает искать, как бы присоединиться к этому импульсу... Поначалу тело будто отдельно от импульса, оно аккуратно пробует влиться в поток движения, конечности ищут наиболее подходящую динамику опор... Постепенно тело все более полно оказывается "внутри" движения, я ввинчиваюсь по спирали вверх, скорость движения нарастает. Вот я уже на ногах, на мысочках, очень быстро кручусь вслед за рукой. Голова начинает сильно кружиться; я пугаюсь, что не выдерживаю этого движения; и в какой-то момент прямо "снимаю" тело со спирального движения, укладываюсь-валюсь на пол, перевожу дух...
"Действительно! Вот так же я делаю и в жизни!" — думаю об этом кусочке своего движения на сессии Аутентичного Движения после ее завершения. Действительно, иногда я умею очень ясно почувствовать "импульс". Например, "придумать" такую идею, реализацию которой и мир запрашивает, и я хочу — с интересом и удовольствием — сотворить... И если моих ресурсов хватает для обеспечения мощности этого импульса, то я очень гармонично осуществляю какой-нибудь содержательный проект. Но иногда... Вспоминаю себя в августе-сентябре 2017го. Я почувствовала тогда ясный мощный импульс, родила вроде бы гениальную (ха-ха) идею. И стала пробовать в нее поместиться (как сейчас в движение)... Но в какой-то момент, слишком быстро, устала. Мне банально не хватило сил, времени, навыков и других ресурсов, и я (вот прямо как сейчас в движении) просто соскочила, снялась с потока осуществления той идеи.
Даа. Так вот, оказывается, какие закономерности! Так вот как поступаю я из раза в раз — присоединяясь к "импульсам" и периодически бросая их... Ох. Значит, моя система умеет сейчас именно так, а не иначе. Чувствую грусть, осознавая это... Чуточку даже плачу. Но и радуюсь этой грусти — это грусть встречи с реальностью, грусть прояснения фактов, грусть осознавания не самых сильных своих качеств...
И думаю о том, что практика Аутентичного Движения — всегда Учитель. Мое собственное движение всегда иллюстрирует для моего сознания текущее положение дел, актуальные мои способы организации как движения, так и действия в жизни. И не только! Иногда (хоть по моему сознательному запросу, хоть и без него) оно учит и следующему шагу, и тому, "как можно по-другому".
На другой сессии... В какой-то момент оказываюсь на полу, лежа на спине, раскинувшись. Ноги расслаблены, правая рука выпрямлена вправо, а голова "смотрит" влево. Правая рука — тянется куда-то... Но импульс действия, энергия, тонус доходят только до запястья, а в кисть и в пальцы "не проходят". И я, там внутри, замечаю мысль: "ага, ну конечно; если все в разные стороны направлено, конечно нет сил нормально действовать". И мгновенно заинтересовываюсь, а какие, собственно, есть альтернативы... И через пару минут тело вдруг начинает равномерно наполняться тонусом, конечности начинают собираться к центру... И как только разные "части" меня начинают смотреть в одну сторону, как только разнонаправленные намерения сливаются в единый поток, - то и в действующую руку наконец-то приходит достаточно энергии. Ладонь оживает, пальцы начинают взаимодействовать с пространством... Для меня это становится уроком про целостность. Про желание присутствовать в действии всем своим существом.
Благодаря практике Аутентичного движения — учусь. Познаю себя. Свидетельствую собственные способы жить. Встречаюсь с ответами на внутренние вопросы...
Групповые занятия
Время от времени я веду разные тренинги и лаборатории, знакомящие участников с единством тела и сознания. Использую разные техники и подходы... И пару раз провела интенсивы погружения в практику АД.
Один раз — летом 2018 во Франции. Девушка режиссер, с которой мы проводили резиденцию, потрясенно смотрела на группу движущихся с закрытыми глазами; на "волшебным образом" возникающие синхронности в общем пространстве… И потом сказала мне: "А ведь все уже есть. Зачем что-то вообще придумывать?".
А осенью 2018 провела знакомство с практикой в Москве. По итогам занятий участники группы делились опытом. Рассказали, что благодаря практике в жизни стало меньше "застреваний", стало житься ощутимо свободнее — телесно и эмоционально. Практика подарила приятный и ресурсный опыт, согревший в московскую осеннюю промозглость.
Один раз — летом 2018 во Франции. Девушка режиссер, с которой мы проводили резиденцию, потрясенно смотрела на группу движущихся с закрытыми глазами; на "волшебным образом" возникающие синхронности в общем пространстве… И потом сказала мне: "А ведь все уже есть. Зачем что-то вообще придумывать?".
А осенью 2018 провела знакомство с практикой в Москве. По итогам занятий участники группы делились опытом. Рассказали, что благодаря практике в жизни стало меньше "застреваний", стало житься ощутимо свободнее — телесно и эмоционально. Практика подарила приятный и ресурсный опыт, согревший в московскую осеннюю промозглость.
Попробовать практику Аутентичного Движения
Я провожу индивидуальные сессии Аутентичного Движения, бережно знакомлю с практикой. Для связи — пишите, пожалуйста, на m.zharnitskaya@gmail.com или в любом удобном мессенджере, ссылки на соцсети внизу страницы.
Отзывы о работе со мной — тут.
Я провожу индивидуальные сессии Аутентичного Движения, бережно знакомлю с практикой. Для связи — пишите, пожалуйста, на m.zharnitskaya@gmail.com или в любом удобном мессенджере, ссылки на соцсети внизу страницы.
Отзывы о работе со мной — тут.
