© 2018 — 2021 Мария Жарницкая
открытый класс-практика

ближайший:
в москве
12 февраля
16.00 — 18.00


мягко в космос и обратно
Аутентичное Движение в теплой воде
Приглашаю в космос! Ну почти…

Зову свободно подвигаться. В 3D. В теплой воде.

Чтобы отключиться от внешнего и торопящего.
Замедлиться, согреться, расслабиться.

Почувствовать, чего сейчас на самом деле хочется...
И реализовать это. Напитаться, наполниться, ожить.

Нырнуть в себя. Всплыть немножко другим человеком.

Для этого в программе:


Вводный водный класс
Будут упражнения (простые приятные настройки, игры и тп)
для безопасного погружения в водную среду.

~ придем в себя,
~ освоимся в пространстве бассейна,
~ попробуем новые способы движения в воде,
~ научимся находиться под водой без напряжения.

Подробнее про телесную практику в воде

Практика «Аутентичное Движение»
Будет групповой процесс особой формы
для безопасного погружения к собственным глубинам.

~ будем двигаться с закрытыми глазами,
~ следуя только своим внутренним импульсам,
~ проживая свою собственную историю,
~ поддерживая друг друга безоценочным добрым вниманием.

Подробнее о форме и содержании практики АД
Аутентичное Движение (АД) — глубокая практика в минималистичной обертке.

В практике мы делаем два захода, чтобы каждый из участников побыл в двух ролях: в роли Движущегося (mover) и в роли Свидетеля (witness).

Свидетели поддерживают движущихся, присутствуя с ними своим вниманием.

Движущиеся входят в пространство практики, закрывают глаза и перестают что-либо делать намеренно. Отпускают любые ожидания. Прислушиваются к телесным импульсам и позволяют этим импульсам шевелить себя. Позволяют движению рождаться где-то внутри, быть неожиданным, новым… Свидетельствуют (наблюдают в ощущениях, образах) свое собственное движение.

Таким образом проявляются и проживаются самые разные слои внесознательного опыта. Мы получаем возможность встретиться с неизведанным в себе, интегрировать этот опыт, и стать внутренне богаче, целее…

Мне нравится, что практика универсальна. Кто-то просто хорошенько разомнется, кто-то — пропутешествует в сказочной реальности, кто-то соберет ассоциации и инсайты для важных жизненных решений.

По моему опыту, практика Аутентичного Движения — бесценная поддержка жителям городов. Эта практика, в числе всего прочего, помогает высвобождению природного в себе.

Например, оживает детская, непосредственная часть. Частенько зажатая под привычками социально приемлемого поведения… Это возвращает витальность, радость жизни, креативность.

Оживает также и инстинктивная часть. Нервная система перебалансируется таким образом, что тело начинает лучше регулироваться, справляться с недомоганиями.

И так далее. Аутентичное Движение настолько многогранно, что сколько о нем ни говори, каждый раз — новые слова.

Почитать подробнее можно, например, в книге Александра Гиршона.
Движение в воде…

В распушающем тепле...

Это движение в другом мире. По другим законам.

Здесь можно всем телом прочувствовать свободу, безграничность… И безопорность, например. Исследовать эти ощущения, в движении научиться новому способу действия.

Здесь можно использовать недоступную на суше механику перемещения в пространстве. Здесь можно стать мягче, текучей, плавней.

А если в подводной тиши прислушаться к себе… То здесь можно особо тонко и точно реализовать траектории внутренних импульсов. Проживая актуальное, меняясь, обновляясь…

И это лишь первые ассоциации, приходящие мне на ум. У каждого будет своя встреча с водной стихией, со своей поэтикой, своим чувственным рисунком.

Мне важно создать для Вас условия для собственного исследования. Дать непосредственное проживание. Чтоб нервная система получила новую информацию, активировались новые связи.

Удовольствие. Проживание. Научение.
Запись на 5 февраля закрыта, группа набрана.

С радостью приглашу Вас на подобное занятие, когда будет. Для этого оставьте, пожалуйста, свои пожелания по времени и контакты, вот тут, например.
Впечатления от практики
Дарья Коршунова
психолог
Практика аутентичное движение в воде для меня оказалась ресурсной и дополняющей личную психотерапевтическую работу.

Движение без ограничений, без оценки внутренней и внешней. Когда рождается движение и ты просто идешь за телом. Вода безусловно принимает тебя такой, какая ты есть забирая в себя, обнимая и лаская.

Резные движения как разные этапы в жизни. Красивое, грациозное, энергичное и вот ты будто на коне, но вдруг этот этап сменяется пассивным, ты замираешь погрузившись в воду и не дышишь. Ты будто умер, но это обновляющая смерть, которая сменяется новым, сильным осознанным периодом. Ты обновлённый и уже иначе смотришь на мир.

Нет плохого и хорошего, есть жизнь, такая разная и такая моя. И есть я, такая же разная, аутентичная, уникальная.
Занятие проведу я, Мария Жарницкая.

Для меня это возможность поделиться с вами самым драгоценным. Создать в мегаполисе оазис прочувствованной глубины
контакта с собой.

Мне важно делать процессы, дарящие участникам
переживание собственной живости, целостности, силы.

А вода — просто моя стихия.
Учусь у нее, иногда часами не выходя на берег...

Еще учусь, конечно, у замечательных преподавателей.

Дисциплину Аутентичного Движения изучала на дипломной соматической программе с Линдой Хартли, ученицей Джанет Адлер.
Основы фридайвинга — с Кириллом Поповым.
Танец в воде — с Сашей Безродновой.

Телесно-ориентированные занятия веду с 2013 года.
Кого приглашаю?
всех желающих!
Вы любите практику
Аутентичного Движения...

и Вам интересно
подвигаться в новой среде,
прожить новые степени свободы
Вы любите воду...
себя в воде...

и Вам интересно
познакомиться с новым видом
водной активности
а может, Вы и не знакомы пока
ни с чем подобным...

но хочется попробовать новое; тоньше, точнее услышать и
поддержать себя
FAQ
А мне можно? Какие противопоказания?
Приглашаю всех желающих взрослых (18+).

Если Вы базово достаточно хорошо себя чувствуете — приходите.

(Если знакомство с новым пространством ощущается приятным и посильным предприятием, а не чрезмерным экстримом)

Если болеете — не нужно.

Если сейчас особенно эмоционально и соматически нестабильный период, и есть сомнения в пользе класса — давайте обсудим. Свяжитесь со мной в личке.

То же про хронические недомогания. Давайте проговорим индивидуально, пишите.


Что взять с собой?
1. Купальный костюм.

Любой, на Ваш вкус. Главное, чтобы он не затруднял движений и хорошо на Вас держался, не соскальзывал.

Удобнее всего — просто спортивный купальник (плавки).

Можно легкий гидрокостюм. (Шорты, майка из лайкры) В нем теплее.
Кому-то бывает удобно в обычной обтягивающей одежде.

2. Маска или очки + зажим для носа.

Чтобы чувствовать себя свободно.

Если вдруг вам окей двигаться под водой (в любом направлении и с любой динамикой) с открытыми глазами и носом, то можно и так, наверное.

Экипировку легко купить в спортивном магазине. Вот, например, дешевые зажимы.

3. Полотенце.

Фены в пространстве есть.

По желанию, для удобства можно взять

тапочки (пройти от раздевалки до бассейна),
халатик (накинуть, если вдруг захотите вылезти из воды на какое-то время),
душевые принадлежности.
Как позаботиться о себе до и после?
1. Дайте себе время.

Заложите побольше времени на дорогу в неизвестное место. Посмотрите маршрут заранее.

Приезжайте в бассейн минут за двадцать, чтобы переодеться и подготовиться без спешки.

Хорошо, если после занятия Вы тоже не будете никуда спешить. Если будет время переварить впечатления, немножко пообщаться, хорошенько высушиться перед выходом на мороз.

2. Возьмите с собой воду и перекус.

Опять же, чтобы не было причин срочно бежать куда-то, если после воды проснется аппетит. Если что, рядом с Океаной несколько продуктовых магазинов.
Нужно ли что-то уметь?
Нет! Практика самодостаточна. Никакая подготовка не требуется.
А если я не умею плавать?..
Ничего страшного! Мы и не будем плавать.
А если я боюсь воды?
Напишите мне, и давайте обсудим конкретно вашу ситуацию. Что именно вам интересно, чего хочется, что пугает. В разговоре сориентируемся, подойдет ли Вам сейчас данная практика.
Как позаботиться о себе в процессе?
Быть внимательным к своим реакциям на происходящее. Регулировать степень включенности в общий процесс, ориентируясь на собственные потребности.

На вводном классе я буду предлагать вам определенные практики, упражнения. Вы можете точно следовать инструкциям, можете адаптировать их под себя, можете в любой момент брать паузу, чтобы передохнуть или просто понаблюдать за происходящим…
в Москве
Занятие пройдет в уютном клубе "Океана".

Там удобные комнаты для переодевания,
приятный бассейн с теплой водой (32 градуса).

Занимаемся два часа,
16.00 — 18.00.

2000 по предоплате,
3000 при оплате в день мероприятия
(при наличии места)
Остались вопросы, уточнения?
Пишите, и всё проясним.
+799997195 восемь три
В оформлении использованы видео Александры Гордеевой.