Приглашаю всех желающих взрослых (18+).

Если Вы базово достаточно хорошо себя чувствуете — приходите.

(Если знакомство с новым пространством ощущается приятным и посильным предприятием, а не чрезмерным экстримом)

Если болеете — не нужно.

Если сейчас особенно эмоционально и соматически нестабильный период, и есть сомнения в пользе класса — давайте обсудим. Свяжитесь со мной в личке.

То же про хронические недомогания. Давайте проговорим индивидуально, пишите.

1. Купальный костюм.

Любой, на Ваш вкус. Главное, чтобы он не затруднял движений и хорошо на Вас держался, не соскальзывал.

Удобнее всего — просто спортивный купальник (плавки).

Можно легкий гидрокостюм. (Шорты, майка из лайкры) В нем теплее.
Кому-то бывает удобно в обычной обтягивающей одежде.

2. Маска или очки + зажим для носа.

Чтобы чувствовать себя свободно.

Если вдруг вам окей двигаться под водой (в любом направлении и с любой динамикой) с открытыми глазами и носом, то можно и так, наверное.

Экипировку легко купить в спортивном магазине. Вот, например, дешевые зажимы.

3. Полотенце.

Фены в пространстве есть.

По желанию, для удобства можно взять

тапочки (пройти от раздевалки до бассейна),
халатик (накинуть, если вдруг захотите вылезти из воды на какое-то время),
душевые принадлежности.

1. Дайте себе время.

Заложите побольше времени на дорогу в неизвестное место. Посмотрите маршрут заранее.

Приезжайте в бассейн минут за двадцать, чтобы переодеться и подготовиться без спешки.

Хорошо, если после занятия Вы тоже не будете никуда спешить. Если будет время переварить впечатления, немножко пообщаться, хорошенько высушиться перед выходом на мороз.

2. Возьмите с собой воду и перекус.

Опять же, чтобы не было причин срочно бежать куда-то, если после воды проснется аппетит. Если что, рядом с Океаной несколько продуктовых магазинов.

Нет! Практика самодостаточна. Никакая подготовка не требуется.

Ничего страшного! Мы и не будем плавать.

Напишите мне, и давайте обсудим конкретно вашу ситуацию. Что именно вам интересно, чего хочется, что пугает. В разговоре сориентируемся, подойдет ли Вам сейчас данная практика.

Быть внимательным к своим реакциям на происходящее. Регулировать степень включенности в общий процесс, ориентируясь на собственные потребности.

На вводном классе я буду предлагать вам определенные практики, упражнения. Вы можете точно следовать инструкциям, можете адаптировать их под себя, можете в любой момент брать паузу, чтобы передохнуть или просто понаблюдать за происходящим…